こんにちは。しのぶ皮膚科院長の、蘇原しのぶです。

鏡や写真を見たときに
「頬骨が出てる…」
「横顔や斜めから見ると、顔がゴツく見える」
「頬骨のせいで、頬がこけて見える」
「小顔にしたいのに、頬骨があるせいで大きく見える…」

そんなお悩みから「頬骨 出てる」と検索している方は、本当に多いです。

まず最初にお伝えしたいのはこれです。

頬骨が目立つ原因は“骨だけ”ではありません。

脂肪の付き方・こめかみの凹み・筋肉の緊張・たるみでも、頬骨は強調されます。

だからこそ、頬骨の悩みは
「削るしかない」ではなく、「原因に合わせて目立たなくできる」ケースがたくさんあります。

この記事では、
・頬骨が出て見える原因
・自分でできる対策
・メイクのコツ
・美容医療での改善（切らない/切る）
・頬骨削りの現実と注意点

まで、患者さんの不安に寄り添って解説します。

１、まず確認：あなたの「頬骨が出てる」はどのタイプ？

頬骨のお悩みは、大きく3タイプに分けられます。

タイプ①：横に張り出してる（外側の出っ張り）
いわゆる「横幅が広い」「顔が大きく見える」タイプ。
原因は 頬骨弓（きゅうこつきゅう） の張り出しで説明されます。

タイプ②：前に出てる（正面でゴツく見える）
斜め・正面で頬が高く見えるタイプ。

タイプ③：頬骨が出て見える＝実は“周りが落ちた/凹んだ”
骨が成長したわけではなく、
・こめかみが痩せた
・頬がこけた
・皮下脂肪が減った
・たるみで影が出た

ことで頬骨が目立つタイプ。
この③が、30代後半〜50代でとても多いです。

２、頬骨が目立つ原因は「骨格（遺伝）」だけじゃない

頬骨が目立つ原因として、骨格以外に以下が挙げられています。
・脂肪のバランス（頬の上の脂肪が減り、影が出る）
・生活習慣・癖（食いしばり、姿勢、表情筋の使い方）
・筋肉の緊張（側頭筋など）

つまり「頬骨＝骨だからどうにもならない」と決めつけないでOKです。

３、「こめかみより頬骨が出てる」は異常？

結論：異常ではありません。

ただ、こめかみ（側頭部）が凹むと、相対的に頬骨が強調されます。

患者さんの中には、頬骨そのものより“こめかみの痩せ”が頬骨を悪目立ちさせているケースが非常に多いです。

４、セルフ対策：頬骨は“引っ込める”より「目立たせない」が現実的

骨格そのものはセルフケアでは変えられません。

でも、頬骨を目立ちにくくすることは可能です。

参照ページでは以下が紹介されています。

① 側頭筋をゆるめる（頬骨周りの緊張を取る）
こめかみ〜耳上の筋肉（側頭筋）が緊張すると、顔のバランスが崩れやすいと説明されています。

② 食いしばり癖を減らす
頬骨周りの筋肉の張りやフェイスラインの崩れ要因に。

③ 姿勢（首の位置）を整える
姿勢で顔が前に出ると、輪郭の見え方が変わるケースがあります。

※ただし「マッサージで頬骨が小さくなる」系の表現は誤解が起きやすいので、過度な期待は禁物です。

５、メイクで頬骨を目立たなくするコツ（即効性あり）

「今すぐどうにかしたい」という方は、まずメイクが最強です。
・頬骨の一番高いところにツヤを乗せすぎない
・ハイライトは“点”ではなく“面”で薄く
・チークは頬骨の上ではなく、少し下め＆外に流す

この設計にすると、頬骨のピークが視覚的に消えます。

６、切らない美容医療：実は「足す」方が綺麗に見えることも

ここが、大事なポイントです。

頬骨を「削りたい」と思って来院される方の中には、削る必要がなく、“凹みを足す”方が綺麗になる方が少なくありません。

おすすめになりやすい治療：こめかみ/頬上のヒアルロン酸
こめかみや頬上が痩せると頬骨が目立つため、ボリューム補填で目立ちにくくできます。

つまり、頬骨を消すのではなく、輪郭を整える

この発想です。

７、 頬骨削り（骨切り）って実際どうなの？

頬骨が横に強く張っている場合、外科的な頬骨縮小術（頬骨削り/骨切り）が選択肢になります。

ただし、頬骨削りは
・ダウンタイム
・リスク
・医師の技術差

が大きい領域。

８、結論：「頬骨が出てる」悩みは、8割が“診断ミス”で迷子になる

頬骨の悩みは、施術名で解決するのではなく、
・どこが出ているのか（横？前？）
・どこが減ったのか（こめかみ？頬上？）
・たるみなのか（影なのか）

この構造の診断が命です。

だから「頬骨が出てる＝削る」ではなく、「目立たないように輪郭を整える」、「将来コケない設計にする」
これが後悔しない小顔治療です。

まとめ：頬骨が出てるのは“骨”だけが原因じゃない

・頬骨が目立つのは 骨格だけでなく脂肪・たるみ・こめかみの痩せでも起こる
・セルフケアやメイクで「目立たなくする」は可能
・切らない治療（ヒアルロン酸等）で改善するケースが多い
・頬骨削りは適応があるが、後悔しないために医師選びが重要

是非参考になさってくださいね。

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